15分
93g
＊＊オクラコーンツナ＊＊＊
オクラ（レンジで2分）
2本
ベビーコーン（レンジで2分）
2本
ツナ
50g
塩(ツナ用)
適量
ごはん
50g×2
海苔
1枚
大葉
1枚
[A]
＊＊＊キンパ風＊＊＊
人参(千切り→レンジで1分)
30g
ほうれん草(3cm幅→レンジで1分)
1株
キムチ
大さじ1
プルコギ(炒めておく)
大さじ2
ごはん
50g×2
海苔
1枚
白いりごま
小さじ1
[B]
＊＊＊アボカドベーコン＊＊＊
アボカド(スライス)
1/4個
紫キャベツ(千切り)
30g
スライスベーコン
20g
ごはん
50g×2
海苔
1枚
＊＊オクラコーンツナ＊＊＊ポイントの図①にツナと大葉、図②にオクラとベビーコーン、図③と図④にご飯を50gずつ置く。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。
＊＊＊キンパ風＊＊＊ポイントの図①にほうれん草とキムチ、図②に人参とプルコギ、図③と図④にご飯を50gずつ置き白ごまをかける。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。
＊＊＊アボカドベーコン＊＊＊ポイントの図①に紫キャベツとベーコン、図②にアボカドのスライス、図③と図④にご飯を50gずつ置く。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。
のりの中央下から真ん中まで切り込みを入れる。番号順に矢印の方向に折りたたんで作ってみよう♪
