RECIPE　ID:1918

レンジで！ふっくらささみのスプラウト和え

ふっくらシャキっと栄養満点♪

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野菜摂取量アイコン

野菜摂取量
(目安)

35g

※野菜摂取量は１人分の値

材料( 4人分 )

ささみ

4本(280g程度)

ブロッコリースプラウト

1パック

きゅうり

1本

酒

大さじ1

青じそドレッシング

50ml

作り方

ささみはフォークで穴をあけて、酒をふりかけラップする。電子レンジ(600W)で4分加熱し、予熱で火を通す。荒熱が取れたら一口大にさく。※もし赤い部分が残っていたら追加で加熱してください。

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①とスライスしたきゅうり、ブロッコリースプラウト、ドレッシングを和えたら出来上がり。

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ワンポイント

ドレッシングはお好みのものに変更していただけます♪

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