RECIPE ID:1853

ささみチーズのケールカツ

メインにも、お弁当にも♪

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調理時間アイコン

調理時間
(目安)

20分

野菜摂取量アイコン

野菜摂取量
(目安)

25g

※野菜摂取量は1人分の値

材料( 2人分 )

ケール

50g

ささみ

4本

ピザ用チーズ

60g

塩、こしょう

適量

パン粉

1カップ

揚げ油

適量


[A]

(バッター液)

薄力粉

大さじ4

水

大さじ4

作り方

ケールは一口大に切る。レンジ対応容器に入れて、ふわっとラップし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。ささみは半分にそぎ開く。

ささみにケールとチーズを乗せ半分に折りたたむ。Aのバッター液をくぐらせ、パン粉をつける。180℃の油で揚げたら出来上がり。

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