RECIPE ID:1656

火を使わない!極みのアスパラごはん

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調理時間アイコン

調理時間
(目安)

20分

野菜摂取量アイコン

野菜摂取量
(目安)

60g

※野菜摂取量は1人分の値

材料( 2人分 )

極太アスパラガス

4本

鮭(甘口)

1切れ

白いりごま

大さじ1

ごま油

大さじ1

ごはん

300g

作り方

アスパラは皮が硬ければ、下半分をピーラーでむく。柔らかければそのまま、厚さ1cm程度の小口切りにする。レンジ対応容器に入れて、ふわっとラップし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

鮭はレンジ対応容器に入れて、ふわっとラップし、電子レンジ(600W)で2分加熱し、ほぐす。

温かいご飯に①のアスパラ、②のほぐした鮭、白いりごま、ごま油を混ぜ込めば出来上がり。

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