20分
坊ちゃんかぼちゃ
1個
ブロッコリー
1株
お好みのドレッシング
適量
[A]
ツナ
1缶(70g)
粒マスタード
小さじ1
坊ちゃんかぼちゃは良く洗い、丸ごとラップで包む。電子レンジ(600W)で4分加熱し、上下を返して2分加熱する。荒熱が取れたら、放射線状に8等分に切る。タネを取る。
ブロッコリーは小房にわけ、レンジ対応容器に入れて、ふわっとラップし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。水に落とし、冷えたら水分をふき取る、Aと混ぜる。
①をお皿に並べ、中心に②を盛り付ける。お好みのドレッシングをかけたら出来上がり。
坊ちゃんかぼちゃは、大きさによって火通りに差があるので、全体が柔らかくなるまでレンジで加熱して下さい。
