RECIPE　ID:1726

ちぢみほうれん草のシーフードちぢみ

ちゃちゃっと混ぜて焼くだけ♪

DSC06851.jpg
調理時間アイコン

調理時間
(目安)

20分

野菜摂取量アイコン

野菜摂取量
(目安)

180g

※野菜摂取量は１人分の値

材料( 1人分 )

ちぢみほうれん草

2束(120g)

人参

1/2本(60g)

冷凍シーフードミックス

150g


[A]

卵

2個

薄力粉

60g

花かつお

10g

片栗粉

小さじ2

水

150ml

塩

ひとつまみ

作り方

ちぢみほうれん草は一口大に切る。ボウルでAを混ぜ、ちぢみほうれん草とシーフードミックスを混ぜる。

フライパンにごま油を熱して②を焼く。焼き色が付いたら、ひっくり返して蓋をして火を通す。

食べやすい大きさに切り、お好みでソースなどをかけたら出来上がり。

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