20分
30g
オクラ
6本
食パン
4枚
[A]
マヨネーズ
大さじ2
カレー粉
小さじ1
ツナ(水気をしっかり切ったもの)
50g
オクラのガク部分の一番出っ張っている所をクルっと一周薄くむき、鉛筆を削る要領で残りの部分を削り取る。(産毛が気になる場合には塩でもんでおく)
耐熱容器に入れ、ふわっとラップし電子レンジ(600W)で1分加熱する。水に落として熱をとり、水分を取る。
オクラをざく切りにし、Aとよく混ぜる。ホットサンドメーカーに食パンを乗せて具材を挟み焼いたら出来上がり。(ホットサンドメーカーがない場合にはトースターで両面2分ずつ焼けばできます！)
